Συμπτωματα αγχους – Πώς καταλαβαίνουμε πως το αγχος που έχουμε έχει αρχίσει να γίνεται ενοχλητικό;

Στην ψυχολογια τα συμπτωματα επιθεσης αγχους ή κρισεις πανικου είναι αυτά που συνήθως βιώνουμε όταν νιώσουμε ότι κάτι κακό πρόκειται ξαφνικά να συμβεί. Το αγχος στην ψυχολογια μπορεί να είναι μια πολύ τρομακτική εμπειρία. Είναι μια περίοδος ξαφνικού και έντονου φόβου ή δυσφορίας, που συνήθως εμφανίζεται απότομα και δεν διαρκεί πάνω από δέκα λεπτά. Μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει μια επίθεση πανικού ξαφνικά χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Οι περισσότεροι άνθρωποι που βιώνουν μια επίθεση συνήθως βιώνουν και μιαν άλλη, και αυτοί που βιώνουν επαναλαμβανόμενες επιθέσεις, ή ανησυχούν σοβαρά ότι θα έχουν ακόμη μια άλλη, λέγεται ότι έχουν διαταραχές ή κρίσεις πανικού. Πώς όμως θα ξεχωρίσετε ένα απλό άγχος από τις κρίσεις πανικού;

Τα διάφορα συμπτώματα που συχνά αναφέρονται κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άγχους ή κρίσης πανικού είναι τα εξής:

- Ταχυπαλμία, ταχυκαρδία

- Αυξημένη εφίδρωση

- Τρέμουλο ή τρεμούλιασμα

- Δύσπνοια

- Πόνο στο στήθος ή δυσφορία

- Ναυτία ή δυσφορία στο στομάχι

- Ελαφρά ζάλη, ή λιποθυμία

- Αίσθημα κενού

- Αποπροσωποποίηση ή αίσθηση απόσπασης από τον εαυτό του

- Φόβος απώλειας ελέγχου ή τρέλας

- Φόβος θανάτου

- Μούδιασμα, ή μυρμήγκιασμα

- Ρίγη

- Αίσθημα επικείμενου κακού

Ανάλογα το βαθμό έντασης και τη συχνότητα του κάθε συμπτώματος καθώς και πόσα από αυτά έχουμε συχνά, είναι ανάλογη και η επικινδυνότητα για την ψυχική μας υγεία.


Ένα φυσιολογικό άτομο μπορεί να βιώσει κατά καιρούς ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα.
Η εμπειρία ορισμένων συμπτωμάτων επίθεσης άγχους θεωρείται φυσιολογική αν υπάρχουν λογικές εξηγήσεις γι’ αυτά και δεν μας επηρεάζουν στην υπόλοιπη ζωή μας.
Αλλά όταν βιώνονται χωρίς εμφανείς λόγους π.χ. μια δυσάρεστη απώλεια ή ένα χωρισμό, και μας επηρεάζουν στην υπόλοιπη ζωή μας, δεν μπορούμε να δουλέψουμε, να φάμε, να κοιμηθούμε, να κάνουμε υγιείς σχέσεις ή να βγούμε ακόμα και έξω από το σπίτι, τότε μπορούν να αποτελέσουν σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης.

Ένα άτομο με φοβία θα βιώσει συνήθως μια επίθεση άγχους ως άμεσο αποτέλεσμα της έκθεσης σε ερεθίσματα που προκαλούν τη φοβία.
Αυτές οι επιθέσεις άγχους είναι μικρής διάρκειας και γρήγορα ανακουφίζονται μόλις φύγει το ερέθισμα.
Συνήθως μια επίθεση άγχους αρχίζει με μια ασυνήθιστη σωματική αίσθηση από τα συμπτώματα επίθεσης άγχους. Ένα άτομο που έχει επίθεση άγχους στη συνέχεια θα αντιδράσει, με το φόβο ότι τα συμπτώματα είναι δείκτες μιας πολύ πιο σοβαρής απειλής και στη συνέχεια θα αντιδράσει με περισσότερο φόβο που εντείνεται σε μια κατάσταση έντονης ανησυχίας και πανικού.

Περιπτώσεις από τις πιθανές καταστάσεις όπου μπορεί να εμφανιστεί επίθεση άγχους είναι:

- κατά την οδήγηση,

- στο αεροπλάνο,

- σε πολυσύχναστα μέρη, ή

- κατά τη διάρκεια του ύπνου τη νύχτα.

Μερικές φορές η επίθεση άγχους συμβαίνει σε μια κατάσταση όπου το άτομο δεν μπορεί να ξεφύγει εύκολα:
από μια κοινωνική συγκέντρωση, ή μια συνάντηση, αλλά κάποιος μπορεί να βιώσουν ένα περιστατικό άγχους χωρίς λόγο, σε κάποιο άνετο χώρο ή ακόμη και στον ύπνο.
Τα συμπτώματα επίθεση άγχους είναι πάνω κάτω τα ίδια συναισθήματα που ενδέχεται να αισθανθούμε αν φοβόμαστε ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί. Είναι σημάδια για το πώς αντιδρούμε εάν συνήθως είμαστε φοβισμένοι, ανησυχούμε και αγωνιούμε. Όμως, χαλαρώστε!

Ευτυχώς, η επίθεση άγχους δεν είναι ασθένεια, αλλά μπορεί να γίνει αν την αφήσουμε και γίνεται πιο συχνά και σε μεγάλη ένταση ή μας εμποδίζει να είμαστε λειτουργικοί σε κάποιους τομείς της ζωής μας.

Posted in: ΕΠΙΣΤΗΜΗ-ΕΡΕΥΝΕΣ